Quadrizepssehnenriss: Erfahrungsbericht mit Infos zur Terapie

In diesem Beitrag möchte ich von meinem Quadrizepssehnenriss berichten um zum einen für mich die Entwicklung festzuhalten aber auch um anderen Betroffenen Informationen zu liefern. Es handelte sich um eine vollständige Ruptur direkt Oberhalb des linken Knie. Da Rupturen der Quadrizepssehne sehr selten sind findet man im Internet leider recht wenig Infos dazu.

Quadrizepssehnenriss

Zeitliche Abfolge von Unfall, Operation und Therapie

Bevor wir zum zeitlichen Ablauf kommen möchte ich nicht unerwähnt lassen welche Supplemente und Mineralstoffe ich zur Unterstützung der Heilung verwendet habe.

Supplemente / Nachrungsergänzungsmittel

In den ersten 2 Monaten nach der Ruptur der Quadrizepssehne habe ich zur Beschleunigung der Regeneration und Wundheilung folgende Supplemente genommen. Ich weise an dieser Stelle deutlich darauf hin, dass die Dosierungen welche ich nahm weit über den Empfehlungen des Herstellers liegen und ich diese Dosierung so nicht 1 zu 1 anderen Leuten empfehlen würde.

  • 60g Whey Protein / Tag 
  • 12mg Astaxanthin 
  • 20g Kollagen-Hydrolysat 
  • 4000 i.E. Vitamin D 
  • 15g Fischöl 
  • 1g Magnesium 
  • 50mg Zink 
  • 40g Glutamin 

Es folgt nun der zeitliche Ablauf des Unfalls, der Operation und Therapie. Im Krankenhaus bekam ich eine Schiene die mit Klettverschluss geschlossen wurde und das Bein komplett ruhig gestellt hat. Diese Schiene musste ich 6 Wochen tragen. Nach den 6 Wochen kam die Schiene weg und ich durfte das Bein weiterhin nur mit Krücken belasten.

Woche 1: 

02.01. Operation (Unfall war am 31.12.)
03.01. Bewegungsschiene 20 Grad im Krankenhaus
04.01. Bewegungsschiene 27 Grad im Krankenhaus und Treppen gehen mit Krücken
05.01. – 08.01. Entlassung und keine Behandlung

Woche 2

  • Bewegungsschiene täglich 3 x 40 Minuten: Fortschritt von 30 Grad auf 41 Grad.
  • 2x Physiotherapie, jeweils 20 Minuten. Bein Dehnen und Massage.
  • 2 x 200m gehen mir Krücken
  • 1 x 30 Minuten Muskelaufbau-Übungen für Oberkörper mit Thera-Band und Sling Trainer

Woche 3

  • Bewegungsschiene täglich 3 x 40 Minuten: Fortschritt von 43 Grad auf 52 Grad.
  • 2x Physiotherapie, jeweils 40 Minuten. Bein Dehnen und Massage, sowie Lymphdrainage.
  • 2 x 200m gehen mir Krücken.
  • Jeden Tag 20 Treppen
  • Jeden zweiten Tag Muskelaufbau-Übungen für Oberkörper mit Thera-Band und Sling Trainer

Woche 4

  • Bewegungsschiene täglich 3 x 40 Minuten: Fortschritt von 53 Grad auf 60 Grad.
  • 2x Physiotherapie, jeweils 40 Minuten. Bein Dehnen und Massage, sowie Lymphdrainage.
  • 2 x 200m gehen mir Krücken.
  • Jeden Tag 20 Treppen
  • Jeden zweiten Tag Muskelaufbau-Übungen für Oberkörper mit Thera-Band und Sling Trainer

Woche 5 -6

siehe Woche 4

Mit der Bewegungsschiene waren am Ende der 6. Woche 90 Grad Beugung möglich. Die Narbe von der Operation des Quadrizepssehnenriss ist zwischenzeitlich gut verheilt.

Woche 7- 8

  • 2x Physiotherapie, jeweils 25 Minuten. Laufband, Treppen steigen, Erste Übungen um Bewegungsumfang wieder herzustellen, Dehnen, Massage, Lympdrainage
  • Teilbelastung des Bein mit Krücken
  • Jeden zweiten Tag Muskelaufbau-Übungen für Oberkörper mit Thera-Band und Sling Trainer
  • Start mit Ergometer Training, täglich 15 Minuten

Woche 9- 12

  • 2x Physiotherapie, jeweils 25 Minuten. Laufband, Treppen steigen, Erste Übungen um Bewegungsumfang wieder herzustellen, Dehnen, Massage, Lympdrainage
  • Teilbelastung des Bein mit Krücken
  • Fitnessstudio 3 mal pro Woche
  • Täglich Faszienrolle und Massagestab

Stand der Genesung: Einschränkungen im Alltag stark zurückgegangen. Schnelles laufen wieder möglich. Radfahren problemlos möglich, auch Berge sind kein Problem. Bein fühlt sich 95% der Zeit vollständig geheilt an. Das hinunter gehen von steilen Treppen macht Probleme. In die Hocke gehen ist nicht möglich.

Woche 13-17

  • 2x Physiotherapie, jeweils 25 Minuten. Laufband, Beinpresse, Übungen auf Slackline, Übungen auf Vibrationstrainer und mit Theraband

Stand der Genesung: Nur noch wenige Einschränkungen im Alltag. Joggen in geringer Geschwindigkeit wieder möglich. Das hinunter gehen von steilen Treppen macht Probleme. Tief in die Hocke gehen ist nicht möglich.

Fazit: Alles in allem bin ich mit der Heilung der Quadrizeps-Ruptur zufrieden. Da ich auch vor der Ruptur schon beidseitig Einschränkungen hatte weil beide Sehnen Entzündet waren kann ich nicht sagen wie die Heilung verlaufen wäre ohne diese Beeinträchtigung.

Videos zum Thema Quadrizepssehnenriss auf Youtube

Auf Youtube gibt es ein paar recht gute Videos in denen Therapiemöglichkeiten gezeigt werden und erklärt wird was eine Quadrizeps-Ruptur überhaupt ist.

Quellen und weitere Infos:

  • Außerdem kann ich dieses deutschsprachige Forum und den passenden Post zum Thema Quadrizepssehnenriss sehr empfehlen: LINK
  • Wikipedia Beitrag: LINK
  • Infoartikel: LINK
  • Erklärung verschiedener Operationsmethoden: Link

 

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Tobias Bantle
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